Amara Yoga Rückenyoga
Deinen Rücken stärken. Beweglich bleiben. Wohlfühlen.
Unser Rücken begleitet uns durch den ganzen Tag. Wir sitzen, stehen, tragen und bewegen uns – und manchmal schenken wir ihm erst Aufmerksamkeit, wenn er sich bemerkbar macht.
Im Rückenyoga verbinden wir sanfte Bewegungen und wohltuende Dehnungen mit gezielten Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. So fördern wir Beweglichkeit, Stabilität und ein besseres Körpergefühl.
Bewusste Atmung und Entspannung gehören ebenso dazu. Denn ein gesunder Umgang mit unserem Rücken bedeutet für uns, den ganzen Menschen im Blick zu behalten.
Für wen ist Rückenyoga geeignet?
Du sitzt viel, bewegst dich im Alltag zu wenig oder möchtest deinem Rücken einfach mehr Aufmerksamkeit schenken? Vielleicht fühlst du dich manchmal verspannt oder wünschst dir mehr Kraft und Beweglichkeit?
Dann könnte unser Rückenyoga genau das Richtige für dich sein.
In unseren Stunden kräftigen wir gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur, verbessern die Beweglichkeit und schulen die Körperwahrnehmung. Dabei wechseln sich sanfte Übungen mit durchaus fordernden Bewegungen ab.
Du musst dafür weder besonders sportlich noch beweglich sein. Wir achten darauf, dass du die Übungen entsprechend deinen Möglichkeiten ausführen kannst.
Rückenyoga eignet sich sowohl für Menschen, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun möchten, als auch für viele Menschen mit gelegentlichen Verspannungen oder wiederkehrenden, bereits abgeklärten Rückenbeschwerden.
Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden empfehlen wir dir, vor der Teilnahme ärztlich abklären zu lassen, ob die Übungen für dich geeignet sind.
„Man kann den Körper nicht ohne die Seele heilen und die Seele nicht ohne den Körper“
So üben wir
Sanft bewegen. Gezielt kräftigen. Bewusst entspannen.
In unserem Rückenyoga verbinden wir sanfte Bewegungen mit gezielten Kräftigungsübungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur. Dabei geht es nicht nur darum, einzelne Muskeln zu stärken, sondern den gesamten Körper in seiner Beweglichkeit und Stabilität zu unterstützen.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, dehnen verspannte Muskelgruppen und kräftigen besonders die Muskulatur, die uns im Alltag aufrichtet und stabilisiert. Manche Übungen sind ruhig und entspannend, andere dürfen dich durchaus ein wenig herausfordern.
Auch die bewusste Atmung und wohltuende Entspannungsphasen haben ihren festen Platz. Sie helfen dir, Spannungen wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und ein besseres Gefühl für deinen Körper zu entwickeln.
Unser Rückenyoga findet als Kurs mit zehn aufeinander abgestimmten Stunden statt. So hast du die Möglichkeit, regelmäßig zu üben, die Bewegungen zunehmend vertrauter werden zu lassen und deine Praxis Schritt für Schritt zu vertiefen.
Dabei übst du immer entsprechend deinen eigenen Möglichkeiten. Nicht die perfekte Ausführung steht im Mittelpunkt, sondern ein achtsamer und liebevoller Umgang mit deinem Körper.
Unsere Lehrer
Radhika
Yogalehrerin
Sandra
Yogalehrerin
Die nächsten Rückenyoga Kurse
Ein Einstieg ist bis zur 3. Stunde möglich.
Du musst also nicht unbedingt beim ersten Termin dabei sein. Wenn noch ein Platz frei ist, kannst du auch bis zur dritten Stunde in den laufenden Rückenyoga-Kurs einsteigen.
In den hessischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen setzt der Kurs aus. In dieser Zeit kannst du an unserem Ferienprogramm teilenehmen.
Wie oft möchtest du üben?
Einmal die Woche ist ein guter Anfang. Wenn es zu deinem Alltag passt, empfehlen wir dir, ein zweiter Mal die Woche im Studio zu praktizieren und Yoga mit kleinen Übungen im Alltag zu Hause zu praktizieren.
Häufige Fragen zum Rückenyoga
Brauche ich Vorkenntnisse für Rückenyoga?
Nein, du brauchst keine Yogaerfahrung. Unser Rückenyoga eignet sich auch für Anfänger und Menschen, die schon länger keinen Sport gemacht haben.
Wir zeigen dir unterschiedliche Möglichkeiten, die Übungen an deine körperlichen Voraussetzungen anzupassen. Du darfst in deinem eigenen Tempo üben.
Kann ich auch mit Rückenschmerzen teilnehmen?
Das hängt von der Ursache und Art deiner Beschwerden ab. Bei gelegentlichen Verspannungen oder bereits abgeklärten Rückenbeschwerden kann angepasste Bewegung sinnvoll sein.
Wenn du akute, starke oder ungeklärte Schmerzen hast, solltest du vor der Teilnahme ärztlich abklären lassen, welche Übungen für dich geeignet sind.
Sprich uns gerne vorab an, damit wir gemeinsam schauen können, ob unser Rückenyoga für dich passt.
Ist Rückenyoga eher sanft oder anstrengend?
Beides! Wir verbinden sanfte Mobilisation und wohltuende Dehnungen mit gezielten Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Manche Übungen sind ruhig und entspannend, andere dürfen dich durchaus fordern. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, deinen Körper entsprechend deinen Möglichkeiten zu stärken.
Kann ich auch in einen bereits laufenden Kurs einsteigen?
Ja, ein Einstieg ist bis zur dritten Kursstunde möglich, sofern noch ein Platz frei ist.
Melde dich einfach bei uns, dann schauen wir gemeinsam, welcher Termin für dich passt.
Was muss ich zum Rückenyoga mitbringen?
Am besten bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Eine eigene Yogamatte kannst du gerne mitbringen, musst du aber nicht.
Matten, Decken und weitere Hilfsmittel stehen dir bei uns im Studio zur Verfügung. Komm möglichst ein paar Minuten früher, damit du in Ruhe ankommen kannst.
Möchtest du Rückenyoga ausprobieren?
Dein Rücken trägt dich durchs Leben. Vielleicht ist es an der Zeit, ihm ein wenig Aufmerksamkeit zurückzugeben.
Komm vorbei und entdecke, wie gut es sich anfühlen kann, deinen Körper bewusst zu bewegen, deine Muskulatur zu stärken und zwischendurch einfach einmal loszulassen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir begleiten dich in deinem eigenen Tempo und freuen uns darauf, gemeinsam mit dir zu üben!